viernes, 25 de octubre de 2013

Ayurveda. Consejos para una vida más plena según la constitución (dosha)

                                                    Foto tomada en septiembre del año pasado en Koyena, India

Ayurveda es la ciencia de la vida, el arte de vivir en el mundo, que a veces no es tarea fácil.

Hoy quisiera ofreceros algunos consejos básicos para aplicar a la vida diaria.

En India aún abunda la actitud de vivir muy en el presente, sin demasiadas citas, tareas, planes o actividades, lo cual no quiere decir que no se trabaje, en muchos casos se trabajan más horas que aquí. Pero varía mucho la actitud, la actitud con que se lleva a cabo cada tarea marca una gran diferencia. Ayurveda nos recomienda encarar las tareas, quehaceres y rutina diarios con una mente abierta.

Ayurveda divide las distintas constituciones físico-mentales en tres: vata, pita y kapha: Vata es la unión de aire y éter, pita lo es de fuego y agua y kapha, de tierra y agua.

Se dice que son los kapha los que tienen más fácil vivir en la Tierra porque tienen mayor presencia de este elemento en su constitución, digamos que suelen ser bastante disfrutones y bonachones, les encanta comer, tienen tendencia a coger peso, son robustos y lentos y muy resistentes físicamente. Su mejor cualidad es la estabilidad y la fuerza y algunas de sus debilidades la pereza y la tristeza.

Los pita son personas muy inteligentes con muy buena capacidad oratoria y de liderazgo. De dimensiones proporcionadas, ganan y pierden peso con facilidad. Les gustan los retos y son ambiciosos. Les pierde la agresividad y la ira pero si están equilibrados son benevolentes y generosos. Han de evitar los extremos y buscar la moderación en todo.

Los vata son los más creativos, se entristecen si no dan rienda suelta a su arte, sea este cual sea. Muy delgados y angulosos, son inestables y necesitan de la rutina diaria más que ningún otro tipo. Desequilibrados sienten mucho miedo, cuando están bien, son divertidísimos y muy intuitivos.

Consejos para vata:

Acostarse temprano y dormir lo necesario.
No saltarse comidas.
Realizar actividades suaves que le calmen.
Protegerse del clima y alimentos y bebidas fríos.
Realizar alguna actividad artística
Escuchar música tranquila.
No ir con prisas.
Desarrollarse espiritualmente.
Paseos por la naturaleza

Consejos para pita:

Protegerse del exceso de Sol, del calor y de bebidas y alimentos muy calientes.
No ayunar durante muchos días.
No excederse en nada, suelen ser muy extremos.
Evitar los estimulantes (café, tabaco, alcohol...), los encurtidos y el picante.
Resistir su tendencia a la competición y la comparación, ala vez que desarrollan sus excelentes aptitudes intelectuales.
Cada día necesitan un espacio para el relax y el descanso, se estresan rápido.
Les viene bien vestir con colores suaves y frescos.

Consejos para kapha:

Necesita de estimulación: al contrario que vata, necesita salir a menudo de la rutina, a la que tiende en exceso
Despertarse temprano y evitar las siestas.
Limpiar y despejar su espacio: tienden a acumular de todo.
Ejercicio regular vigoroso.
Evitar comer emocionalmente.
Escuchar música estimulante.
Colores cálidos y brillantes.

El masaje es recomendado para los tres doshas. Vata es quien más lo necesita. El automasaje diario es de las mejores actividades rutinarias que se pueden practicar. Para saber más sobre automasaje, podéis leer la siguiente entrada: http://suryayogayurveda.blogspot.com.es/2013/03/ayurvedasobre-el-masaje-y-el-aceite.html

Recibir un masaje de manos de una persona preparada es, además de un placer, un medio para equilibrar el organismo y la energía en el cuerpo. Un excelente tratamiento para desórdenes digestivos, respiratorios, óseos, vitales y emocionales Si quieres concertar una cita para masaje o para cosulta nutricional y rutinaria puedes llamarme al 722 307 195 o escribirme suryaterapiasintagrativas@gmail.com.

Om Shanti.

Isa




jueves, 26 de septiembre de 2013

Yoga para niñ@s con Agustín Utrera

                                        Tomé esta foto el año pasado en un templo de Katmandu, Nepal

Ya puedes llevar a tus hijos a clases de Yoga en pleno centro de Málaga. Los miércoles, de 18.30 a 19.30 en el Centro Ananda, c/ Almansa 14, esc. izqda, 1C.

Tod@s los niñ@s entre 5 y 12 años son bienvenid@s. Las clases serán dinámicas y entretenidas especialmente diseñadas para ell@s. La mensualidad es de 25€.

Agustín Utrera es profesor certificado en el Método Iyengar con años de experiencia. También puedes apuntarte a clases para adultos: lunes y miércoles de 11 a 12.30 y de 20 a 21.30.

Para más información puedes llamar a Ana al telefono 636 965 832 o escribir al mail barjadi.ana@gmail.com.

Om Shanti.

Isabel.

martes, 24 de septiembre de 2013

La Medicina India, de Editorial Kairós, escrito por Juan Arnau


Juan Arnau ha logrado plasmar en su libro las enseñanzas de los grandes textos ayurvédicos. Siguiendo fielmente las traducciones de los libros de Charaka, Sushruta y Vagbhata en esta obra se recopila la esencia del Ayurveda, sus influencias y fuentes de las que bebe.

El libro es de lo más completo a pesar de sus 240 páginas, un estudio serio y riguroso de la medicina india, contrastado y claramente expuesto. Mención especial merecen los apartados sobre embriología, enajenación mental o demonología y los sueños en relación con el bienestar. Pocos libros sobre Ayurveda, creo que ninguno en español, hacen referencia al desarrollo de la constitución y la salud en el vientre materno, los desórdenes mentales y los sueños con tanta claridad.

Juan Arnau reconoce a todos los iletrados, creadores y aportadores de sabiduría a la ciencia milenaria de la curación en India y Oriente: yerberos, chamanes, sacerdotes, sanadores espirituales y matronas. El conocimiento no solo está en los libros, está en la tradición y en las personas. El autor consigue, a través de "La Medicina India" transmitirnos la esencia de la relación cuerpo-mente-espíritu en el ser humano, la relación con el exterior y con los demás, basadas en la constitución física y psicológica.

Sin caer en el empirismo occidental ni en el esoterismo oriental, el libro es de lo más práctico. Lo recomiendo a quienes tengan curiosidad y quieran iniciarse en Ayurveda y también a quienes ya sepan y sigan estudiando la medicina india. Hay en esta obra mucho conocimiento. 

 Hay un apartado en el libro sobre la aportación budista como preservadora del conocimiento médico, en innumerables monasterios se transcribieron y plasmaron esas enseñanzas para que llegasen hasta nuestros días. Recuerdo el excelente libro, también de la Editorial Kairós "En busca del Buda de la Medicina", de David Crow, también sobre Ayurveda.

Gracias y enhorabuena a Juan Arnau por este libro y a Joaquín G, Weil, también filósofo y profesor de Yoga en Yogasala, por recomendármelo.

Om.

viernes, 13 de septiembre de 2013

Los beneficios de practicar Yoga por las mañanas

                                                 Sala de Yoga, Milarepa en el centro de Málaga

A partir del próximo lunes 16 de septiembre abrimos el grupo de Yoga por las mañanas, cada lunes y miércoles de 8 a 9:30 en el Centro de Yoga Milarepa, c/ Ramos Marín 2-4ºC. Junto al Teatro Cervantes.

Este centro es uno de los más antiguos en Málaga y tanto el profesor titular y director, Miguel Ángel García, como su mujer y coordinadora, Lidia Martín, han acogido en él a diversos grupos de Meditación budista. Primero en c/ Carretería y desde hace unos años, junto al Teatro Cervantes, aquí comenzaron a practicar los primeros integrantes del Dojo Zen, el Camino del Diamante y Shambala.

Casi veinte años de experiencia y l@s alumn@sque por aquí han pasado avalan este lugar para el aprendizaje de Yoga y Meditación, además, puedes también solicitar cita para recibir masaje Shiatsu de manos de Juana Flores. Tfno: 648 164 636. Mail: info@shiatsumalaga.com.

Practicar Yoga por las mañanas proporciona innumerables beneficios. A cualquier hora es bueno practicar, pero es especialmente según las enseñanzas ésta, la hora propia. Por las mañanas la voluntad está más fuerte que a ninguna otra hora del día, el nivel de prana o energía vital en el aire está también al máximo, la atmósfera está más limpia y los resultados de la sesión de Yoga se reparten a lo largo de toda la jornada.

Es recomendable venir con el estómago vacío y desayunar después, recomendamos tomar una fruta, té o infusión o un vaso de leche de almendras, avena o vaca según te venga mejor si necesitas tomar algo antes.

Beneficios:

*El cuerpo y la mente se desperezan, despertando plenamente al nuevo día.
*El cerebro, hipotálamo, sistema nervioso y sistema digestivo se estimulan, equilibrando todo el organismo.
*La capacidad de atención y concetración se incrementa.
*Aumenta la vitalidad del sistema inmunitario
*La mente se aclara y se siente paz.
*La capacidad respiratoria aumenta.

Estos son unos pocos beneficios de la práctica, hay muchísimos más.

Si estás interesad@ en éste u otros horarios llámanos: Isabel Martínez. Tfno: 722 307 195. Mail: suryaterapiasintegrativas@gmail.com. Centro de Yoga Milarepa: 952 604 241. milarepacentro@terra.com

La mensualidad es de tan solo 45 euros.

Om Gam Ganapatayei Namaha.

Isabel.


martes, 10 de septiembre de 2013

Clase abierta de Yoga en Espacio Humano: jueves 26 de septiembre

Estáis tod@s invitad@s a la inauguración de la temporada de Yoga en Espacio Humano. El día de puertas abiertas será el jueves 26 de septiembre, de 18.00 a 19.30. La sesión es gratis para tod@s.

Es la segunda temporada en Espacio Humano, el año pasado comenzamos las clases en febrero, el horario se mantiene igual que el año pasado: lunes y jueves de 18.00 a 19.30.

Para acudir no es necesaria experiencia previa. El enfoque de nuestra práctica es la atención al cuerpo, a la respiración y el desarrollo así de una mayor conciencia física y mental. Se realizan asanas o posturas, pranayamas o ejercicios energéticos respiratorios y relajaciones.

Solo necesitas traer ropa cómoda. Si deseas practicar con nosotr@s a partir de septiembre, la mensualidad son 50 euros.

Contacto: Isabel Martínez. Tfno: 722 307 195. Mail: suryaterapiasintegrativas@gmail.com.

Om Namah Shivayah.

lunes, 9 de septiembre de 2013

Mañana comenzamos las clases en Raíces Espacio, Alhaurín de la Torre

A partir de mañana retomamos las clases regulares en Raíces Espacio, Alhaurín de la Torre. C/ Isaac Peral s/n, frente a Correos.

Las clases por la mañana son cada martes y jueves de 9.15 a 10.30, por solo 35 euros al mes.

El nivel del grupo es inicial, aunque a veces hacemos alguna secuencia dinámica para que también los pulmones y el corazón se muevan. Nos centramos en la atención al cuerpo y la respiración.

Además de por las mañanas hay grupos por la tarde, además de otras muchas actividades, como Pilates, Biodanza, Shiatsu, Teatro... Si alguna te interesa puedes contactar con Angélica, directora del centro y profesora de Pilates: 696 13 01 04. Email: raices@espacioraices.es.

Para apuntarte a Yoga por las mañanas puedes contactarme: Isabel Martínez. Tfno: 722 307 195. E-mail: suryaterapiasintegrativas@gmail.com.

Feliz día de Ganesha, el que quita los obstáculos.

Om Gam Ganapatayei Namaha.

jueves, 5 de septiembre de 2013

Surya os da la bienvenida al nuevo curso


Una vez dado por (casi) concluido el verano, Surya Terapias Integrativas os da la bienvenida a la nueva temporada.
Tras un verano colmado de trabajo, práctica y descanso, Surya vuelve a centrar su atención en las diferentes actividades que tanto Isabel Martínez como Be Pryce tienen programadas para estos meses que vienen.

Dentro de las ACTIVIDADES REGULARES, han comenzado de nuevo las CLASES DE YOGA en diferentes ubicaciones y horarios:

*Lunes y miércoles de 8 a 9.30 en MILAREPA, en calle Ramos Marín nº 2. 4ºC.
*Lunes y miércoles, de 20:30 a 22:00, también en MILAREPA.
*Martes y jueves de 9.15 a 10.30 en RAÍCES ESPACIO, en Alhaurín de la Torre.
*Lunes y jueves de 18 a 19.30 en ESPACIO HUMANO, c/ Peso de la Harina 14. 3ª planta.

También hemos puesto en marcha un espacio de MEDITACIÓN:

*Primer y tercer viernes de cada mes (en septiembre el 6 y el 20) en Yoga Sala Málaga, de 17.15 a 18.15.

Dentro de las ACTIVIDADES PUNTUALES que realizamos cada mes, te ofrecemos lo siguiente:

* El jueves 5 de septiembre, CANTO DE MANTRAS en Yoga Sala Málaga, de 20:45 a 21:30.
*El sábado 7 de septiembre,  CHARLA Y SESIÓN DE YOGA NIDRA, en el Centro Satya de Torremolinos, de 18.30 a 20.00.

Además de todo esto, os recordamos que Surya ofrece también los siguientes servicios:

ISABEL MARTÍNEZ:
*Masaje, tratamiento y consejos nutricionales de carácter ayurvédico.
*Clases de yoga personalizadas y a domicilio.
*Yoga para familias, niñ@s y adolescentes.
*Meditación.

BE PRYCE:
*Terapia Gestalt, individual y grupal.
*Terapia de voz (Yoga de la Voz).
*Canto de mantras.

Os deseamos una feliz y pacífica entrada en el nuevo curso, podéis contactar con nosotras a través de Facebook: https://www.facebook.com/SuryaTerapiasIntegrativas?ref=hl,
a través del correo electrónico:
suryaterapiasintegrativas@gmail.com,
o en los teléfonos
722307195 (Isabel Martínez) y 648058496 (Be Pryce).
Om Shanti.