Be Pryce ha publicado un artículo sobre su experiencia en el curso de 10 días de Vipassana según S.N.Goenka. Si quieres saber más, pincha en el enlace de abajo, esperamos que lo disfrutes.
ÚLTIMO ARTÍCULO DE BE PRYCE EN YOGAENRED (LEER MÁS)
Creado por Isabel Martínez Guerrero, Profesora de Yoga y Terapeuta en Ayurveda, en colaboración con Be Pryce, Terapeuta Gestalt, Terapeuta de la voz. Málaga. Blog para la difusión de Yoga, Ayurveda, Terapia Gestalt y Vocal, Canto de Mantras, Meditación. Yoga terapéutico, para embarazadas, post-parto, niñ@s y adult@s. Masaje y tratamiento ayurvédico. Terapia Gestalt, Terapia de la Voz, Canto de Mantras. Terapias holísticas para la salud, la integración y la felicidad de los seres humanos.
jueves, 25 de abril de 2013
martes, 23 de abril de 2013
Talleres este fin de semana en Málaga: Yoga Dinámico y Yoga Nidra. Yoga y Mantras: Ganesh, el dios abrecaminos
Te recuerdo que este fin de semana tienes la oportunidad de practicar Yoga, Yoga Nidra y cantar y recitar Mantras en Málaga.
El taller del sábado consiste en la combinación de Yoga Dinámico y Yoga Nidra, se celebra en Yogasala, c/ Moreno Monroy nº 5 3ª planta. De 17 a 20 h. Si reservas hoy mismo, ambos talleres te salen por sólo 20 euros, a partir de mañana 28 euros. Si quieres asistir solo a Yoga Dinámico 20 euros o solo Yoga Nidra 10 euros. Aquí te enlazo el link:
http://suryayogayurveda.blogspot.com.es/2013/03/taller-de-yoga-dinamico-y-yoga-nidra.html
El del domingo es el segundo de la serie "La Esencia del Yoga y los Mantras": Ganesha, el dios abrecaminos. Mantras y Yoga para deshacer bloqueos físicos, energéticos y mentales. En Espacio Humano, c/ Peso de la Harina nº 14, 3ª planta. De 10.30 a 13.30. Si reservas hoy mismo, el taller te sale por 30 euros. El enlace:
http://suryayogayurveda.blogspot.com.es/2013/03/la-esencia-del-yoga-y-los-mantras.html
Contacto: Be Pryce e Isa Martínez. Tfnos: 648 058 496 y 722 307 195. E-mail: suryaterapiasintegrativas@gmail.com.
Buen día a tod@s!!!
Isa.
Yogamukta Melilla: gracias por todo
Recién llegadas ayer de nuestro viaje a Melilla, hicimos un balance más que positivo del trabajo realizado, la implicación y el interés de las personas y el amor y el cariño recibido tanto por parte de los anfitriones, Paco y Nika, como por l@s asistentes al curso.
Hace ya unos pocos años que Paco, Nika y yo nos conocimos haciendo la formación de profesores en Málaga, sintonizamos amistosamente muy rápido, desarrollamos pronto una tranquila confianza ¿Quién nos iba a decir que tan pronto nos pondríamos a trabajar como profesores de Yoga? ¿Y además, con tan buen seguimiento? La otra noche hablábamos al respecto, sobre aquel primer día de formación, esa primera postura, en la que, causalmente, Nika y yo nos pusimos juntas, sirsasana o postura sobre la cabeza... Yo no quería ni subir del miedo que me daba hacerlo sin pared... nos ayudamos como pudimos, con poquísima experiencia en cuanto a ajustar y asistir a una persona en clase. Más de una caída sonora, risas y bromas siguieron después.
Ha pasado ya tiempo desde entonces, nuestra amistad se hizo más fuerte y ya casi no notamos el tiempo que ha pasado sin vernos cuando finalmente lo hacemos, seguimos disfrutando de esa confianza mutua y de esa complicidad y cariño.
Por fin, tras tropecientas invitaciones por parte de estos maravillosos amigos y anfitriones, fuimos a Melilla este fin de semana, a trabajar, a ofrecer un taller de Yoga, Mantras y Ayurveda. Tanto para Be Pryce, como para mi, esto ha sido de lo más reconfortante y satisfactorio. Be tiene dos nuevos amigos en Melilla, no me cabe duda atreverme a decir esto, yo ya sabía que los tenía.
Catorce personas han confiado en nosotras para recibir estas enseñanzas que se transmiten desde hace años . La práctica de Yoga, Mantras y Meditación junto con los conocimientos ayurvédicos básicos son unas herramientas muy valiosas para vivir con salud y felicidad, somos conscientes del valor de estos conocimientos, y de la importancia que requiere el transmitirlos con el máximo rigor y respeto posibles. Como dijo el Buda, hacedlo lo mejor que podáis, lo mismo hacemos nosotras.
Hemos quedado encantadas con el trabajo y la visita a Melilla. Gracias, os llevamos en el corazón.
Om Shanti.
Isa y Be.
miércoles, 17 de abril de 2013
Ayurveda. Los resultados de recibir masaje regularmente
Masaje abhyangam, Antonio y Kalpana dándome un masaje. Septiembre de 2012
Mucho hemos escrito ya sobre los beneficios del masaje ayurvédico. En algunos de los talleres y charlas que hemos tenido en algunos centros, el próximo, en Melilla en este fin de semana, hemos hablado sobre la importancia de recibir masaje. Hoy, de nuevo, me gustaría explicar algo más sobre el antiguo arte de dar masaje.
Los seres humanos, al igual que el resto de los animales, necesitamos el contacto para vivir. Dicen que los bebés tienen más desarrollado que ningún otro el sentido del tacto. Necesitamos tocar y ser tocados. La presión, suave y uniforme da seguridad y confort. Tocar de manera consciente, amorosa y segura, trae salud, energía y vitalidad.
Nuestra sociedad, afortunadamente en muchos aspectos, va cambiando y progresando. El contacto entre las personas se entiende como algo natural y positivo. La crianza con apego vuelve a valorarse como la manera más lógica de "educar" a los bebés. Nuestra piel es un órgano receptivo a través del cual, recibimos constante información y nos nutrimos.
Ayurveda recomienda el automasaje diario, con aceite apropiado para cada dosha. No es factible recibir masaje profesional a diario, pero un@ mism@ sí que puede masajearse cada mañana, antes de ducharse.
Los que más necesitan el masaje en su rutina son los vata, en cuya constitución prevalece el elemento aire. Se recomienda una vez a la semana, si no es posible, como mínimo, una vez al mes, el mismo día, a la misma hora. Los pita y kapha sanos deberían recibir masaje al menos cada seis semanas.
Recomendaciones para el automasaje:
Cabeza y cuello:
Frotar bien las manos con el aceite para generar energía. Poner más aceite en la mano y frotar la zona de la coronilla, poco a poco, cubrir de aceite toda la parte alta de la cabeza. Seguir hacia los parietales y occipital, poniendo énfasis en la base del cráneo, zona del bulbo raquídeo. Meter los dedos entre el pelo y acariciar el cuero cabelludo. Terminar con suaves golpecitos por toda la cabeza. No olvidar las orejas. Seguir masajeando la nuca y ambos lados del cuello con toda la palma, suavemente en la zona de la garganta.
Brazos, manos y tronco:
Masajear enérgicamente trapecios, hombros y axilas. Continuar hacia las manos, amasando hacia abajo, frotar bien las articulaciones: hombros, codos, muñecas y dedos.
Circularmente aceitar el pecho y el abdomen (éste de manera circular en el sentido de las agujas del reloj). Masajear las partes de la espalda que sean posible, pedir ayuda a un familiar o a la pareja.
Pelvis, piernas y pies:
Aceitar el pubis con suavidad, seguir hacia las caderas, glúteos y muslos, enérgicamente, frotando y amasando. Hacer hincapié en las rodillas y continuar con energía hacia las pantorrillas y los tobillos. Masajear bien ambos pies, empeines y plantas, aceitando los dedos.
Cuando no hay tiempo para hacer el automasaje completo, podemos hacer solo los pies. Son los que nos van a sostener todo el día y la planta está llena de puntos reflejos relacionados con otras zonas y otros órganos en el cuerpo. Si disponemos de más tiempo, podemos hacer la cabeza, la cara, tórax, piernas, según creamos necesario.
¿Qué aceite utilizar? El aceite de sésamo es beneficioso para la mayoría de las personas. Aquellos que tengan la piel muy sensible, con tendencia a enrojecer, a quemarse con el Sol (pita) pueden usar aceite de almendras o de coco. Para la cara recomendamos el uso de cremas o aceites especiales naturales, mezclados con agua o agua de rosas.
Beneficios a largo plazo:
Mejora en la visión, la postura corporal, el esqueleto, los órganos internos, la musculatura y las articulaciones.
Armonización de los sistemas linfático y sanguíneo.
Fortalecimiento del sistema inmunológico.
Retrasa el proceso de envejecimiento.
Flexibiliza el cuerpo.
Armoniza los diferentes aspectos de la persona integrándolos.
Fortalece y embellece la piel.
Propicia la relajación y el descanso.
Si quieres recibir tratamiento y masaje, no dudes en contactarnos:
Isa Martínez. Tfno: 722 307 195. e-mail: suryaterapiasintegrativas@gmail.com
Om Shanti.
Isa.
martes, 16 de abril de 2013
Hacer terapia, ¿para qué?
LA TERAPIA GESTALT, ALGO MÁS QUE PONER PARCHES
En contra de lo que todavía piensa mucha gente, no hace falta estar “enferm@” para hacer terapia, ni tener un problema gordísimo y aparentemente insoluble, aunque ésta es una buena razón para decidirse a empezar.
Comenzar una terapia nos puede ayudar, qué duda cabe, a superar la ansiedad, la depresión, las fobias, las adicciones, el estrés, los problemas de pareja, familiares o laborales.
Sin embargo, a la vez, hacer terapia supone empezar a recorrer un camino hacia adentro, realizar un recorrido por la propia vida y sus rincones luminosos y oscuros, para poder llegar a tener más autonomía sobre el propio carácter, sobre las cadenas del ego, y poder llegar a hacernos dueñ@s de la felicidad de la propia vida.
Desde la Terapia Gestalt profundizamos en el mundo interior de cada un@, aprendiendo a responsabilizarnos de nuestra vida y de nuestro momento actual, y esto nos posibilita llegar a entender por qué repetimos las mismas actuaciones, y atraemos los mismos problemas a lo largo de la vida.
Por ello, hacer terapia supone un compromiso con un@ mism@, una apuesta por la salud emocional, la responsabilidad, la acción en positivo y, en definitiva, por la vida y la propia felicidad.
Más información y consultas:
Be Pryce. Terapeuta Gestalt, Terapeuta de la Voz. Miembr@ Adherente de la Asociación Española de Terapia Gestalt.
648058496
suryaterapiasintegrativas@gmail.com
Yoga en Málaga. Los beneficios de practicar al anochecer
La práctica de Yoga es adecuada prácticamente a cualquier hora del día, siempre y cuando hayan transcurrido unas tres horas a partir de la última ingesta de comida. Ahora bien, hay intervalos horarios especialmente propicios para una práctica personal o en grupo. Estos momentos son la salida y la puesta de Sol.
Al amanecer el aire está cargado de energía vital o prana, la voluntad está en su momento más fuerte y un nuevo día, limpio y lleno de posibilidades se presenta ante nosotr@s. El cuerpo está más rígido que en cualquier otro momento del día, debido al descanso y la inmovilidad durante la noche. Precisamente por eso, practicar a esta hora, despereza el cuerpo-mente, llenándolo de energía y vitalidad.
Al anochecer empezamos a prepararnos para el descanso, la energía del Sol comienza a debilitarse, los pájaros buscan abrigo y muchas personas salen de sus trabajos deseosas de poder desconectar y relajarse. Una de las mejores maneras de conseguirlo es la práctica de Yoga. Antes de ir a dormir, unas cuantas asanas observando la respiración, unos minutos de Yoga Dinámico y respiraciones conscientes cambian el estado mental, que puede estar saturado de información e ideas acumuladas a lo largo del día. De modo que el descanso será mucho más profundo y reparador, el cuerpo, relajado, tendrá mucha menos tendencia a contracturarse o tensarse durante la noche, igual ocurre con la mente, mucho más despejada y clara.
Os ofrecemos la posibilidad de practicar Yoga en grupo. Ya llevamos más de un mes dando clases de Yoga en Milarepa, en el centro de Málaga. Lunes y miércoles de 20.30 a 22.00. La mensualidad son 45 euros. Aquí tenéis la dirección: c/ Ramos Marín nº 2. 4ºC. Junto al Teatro Cervantes.
Contacto: Isa Martínez. Tfno. 722 307 195. Mail. suryaterapiasintegrativas@gmail.com.
Miguel Ángel García. Tfno 952 604 241. Mail. milarepacentro@terra.es
Os recuerdo que Surya también tiene en marcha clases por la tarde en Espacio Humano, lunes y jueves, de 18.00 a 19.30. La mensualidad son 50 euros. c/ Peso de la Harina 14, 3ª planta, cerca de c/ Hilera.
También en Milarepa, hay más horarios disponibles. Si te interesa alguno en especial, no dudes en contactarnos.
Om.
Isabel.
lunes, 15 de abril de 2013
Intensivo de Yoga, Mantras y Ayurveda en Ronda.
Surya impartirá un Intensivo de Yoga, Mantras y Ayurveda en el Centro Baba,
en la hermosa ciudad de Ronda.
El sábado 4 de mayo, nos encontraremos en Ronda impartiendo un taller dentro del ciclo "Enseñanzas de India para el desarrollo personal y espiritual". Será un Intensivo de Yoga, Mantras y Ayurveda, en el que impartiremos enseñanzas en Hatha Yoga, Mantras y Yoga de la Voz, y haremos también un acercamiento a la Prakruti o constitución ayurvédica de cada persona. El objetivo es tomar contacto con las enseñanzas tradicionales indias que llevan a integrar los distintos aspectos físicos, mentales, energéticos y transpersonales del ser humano.
La práctica continuada de Hatha Yoga armoniza y desbloquea el cuerpo físico y mental. La recitación y el canto de Mantras ayuda, a través de la voz y la respiración, a liberar emociones, calmar la mente y equilibrar el sistema energético natural. Ayurveda es el arte de vivir, engloba todo lo anterior junto con 8 ramas médicas, además de conocimientos filosóficos, nutricionales y biológicos de máxima utilidad para la salud, la vitalidad y la estabilidad.
Comenzaremos soltando la respiración y la voz con cantos y recitaciones. Realizaremos un programa completo de asanas y pranayama, aprenderemos técnicas de higiene vocal y canto devocional de mantras, y terminaremos acercándonos a la sabiduría ayurvédica a través de la identificación de nuestra prakruti, que nos permitirá conocer las pautas y hábitos más saludables para cada dosha, que pueden ayudarnos en nuestra vida diaria.
Tod@s sois bienvenid@s, no es necesaria experiencia.
Sábado 4 de mayo en Centro Baba de Ronda, calle Granada nº 33
Horario: 10 a 14 y 16 a 20
Horario: 10 a 14 y 16 a 20
El precio del taller es de 75 euros. Si haces la reserva antes del 27 de abril, el precio será de 65 euros. Imprescindible confirmar asistencia con antelación.
Más info y contacto:
Be Pryce e Isabel Martínez Guerrero
suryaterapiasintegrativas@gmail.com
648058496/722307195
jueves, 11 de abril de 2013
Jodorowsky. Gracias por venir a Málaga
Tuvimos la suerte y el privilegio de asistir al taller psico-mágico de Jodorowsky del martes pasado en el Teatro Cervantes. Quedamos encantadas con el trabajo realizado en esa mágica noche.
Creador y artista sanador revolucionario, Alejandro Jodorowsky es además psicomago, conocido mundialmente por sus capacidades de sanar el inconsciente a través de rituales disparatados y surrealistas.
Había expectación en cuanto a qué iría a hacer Jodorowsky en esta ocasión. Nos puso a trabajar, todo el público involucrado en meditaciones, ejercicios gestálticos, recitaciones del sagrado Om, e insultos al sexo opuesto, para descargar la ira... Imaginación no le falta a este hombre que, a sus 84 años está guapísimo, me acerqué a mirarlo mientras firmaba libros tras las dos horas de trabajo en el Teatro, y quedé alucinada.
A la salida muchas críticas, como no, otras personas, como nosotras, encantadas. Nos implicamos realmente en lo que se nos pidió hacer, la noche del martes, eso, quieras o no, da resultados, lo acabo de decir en una anterior entrada: lo importante es cómo se hacen las cosas, con presencia, desde el corazón, con amor... ¿cómo no va a dar eso resultados? Hasta barrer así los da.
Gracias a Alejandro Jodorowsky por tu trabajo para ayudar a la Humanidad, que puedas seguir creando durante más años así de bien.
Ammmmmmm Orrrrrrrrrrrrrrrr.
Isabel.
"La Esencia del Yoga y los Mantras". Ganesha, el dios abrecaminos. Taller integrativo el 28 de abril
Isa Martínez y Jose Ángel Puche en Virabhadrasana III, en "Darshan", evento organizado por Yogasala en el MUPAM
Ya están en marcha las inscripciones para el segundo encuentro "La Esencia del Yoga y los Mantras". Nuestra inspiración para este taller es Ganesha, el dios abrecaminos hindú.
En esta serie de talleres, nuestra intención es ofrecer a los participantes recursos y herramientas para utilizar en su práctica personal. Es muy importante para la salud, tanto mental como espiritual, tener una práctica rutinaria espiritual-físico-mental. No pensamos convertir a nadie al hinduísmo, ni siquiera nosotras somos hinduístas, nada de eso. Particularmente, me considero multi-religiosa, me explico: respeto y tengo fe en eso que llamamos "Dios", "dioses/as", creo que cada ser vivo es parte intrínseca de esa energía y hemos de celebrar y alabar la vida con devoción. Utilizo el Yoga, la Meditación y los Mantras y doy fe de sus beneficios.
Lo mismo da cantarle o recitar mantras a Ganesha que a Eleguá (mismo arquetipo de la religión Yoruba). Lo importante es la intención que se pone al hacerlo. Si hago algo mecánicamente, aunque sea Yoga, está desprovisto de alma, de presencia, conciencia. Nunca serán los resultados comparables a una práctica plena y consciente.
Si se va a hacer algo, hay que hacerlo bien, pienso yo. No puedo esperar milagros si no practico, hay que sembrar para recoger, de todas las semillas, algunas no salen adelante, hay que seguir poniendo energía cada día, amor, constancia, ganas, entusiasmo, etc...
La perseverancia da resultados, de nuevo doy fe. Sólo la experiencia personal nos da la sabiduría, hemos de probar hasta encontrar la senda que vamos a tomar, una vez encontrada, seguir adelante, continuar, enriqueciéndola, dando las gracias por los frutos, regocijándonos cada día y seguir creando, plantando, con fe. Hay una canción de Rubén Blades que se llama "Siembra", que viene muy al caso.
Os ofrecemos una práctica de Yoga y Mantras basada en Ganesha. Trabajaremos los bloqueos físicos y mentales que impiden un desarrollo pleno, próspero y feliz. Invocaremos ese poder divino e innato en cada ser humano para deshacer los obstáculos y las dificultades. Os daremos las semillas para que las plantéis y las cuidéis.
Aquí os enlazo la entrada anterior con más info:
Este taller se celebrará en espacio Humano, c/ Peso de la Harina 14. 3ª planta. Cerca del edificio de electrónica de El Corte Inglés.
Domingo 28 de abril, de 10.30 a 13.30.
El precio del taller es de 30 euros, reservando hasta el 23 de abril. A partir del 24, el precio es de 35 euros. Aprovecha y reserva tu plaza ya!
Contacto: Isa Martínez y Be Pryce. 722 307 195 y 648 058 496. suryaterapiasintegrativas@gmail.com.
Gracias.
Om.
Isa.
Be Pryce en "Meditadores ante la, así llamada, crisis"
Recuerda: el próximo 27 de abril. Taller de Yoga Dinámico y Yoga Nidra en Yogasala
Quisiera recodarte que el sábado 27 de abril, celebramos en Yogasala un taller doble: por un lado, Yoga Dinámico, por otro, Yoga Nidra
En muchas ocasiones en mis clases en Yogasala, hemos trabajado con Yoga Dinámico. Una de las mayores virtudes de esta técnica es que es aplicable, y recocomendable hacerlo, a todas las otras técnicas y estilos de Yoga. Yoga Dinámico se basa en la sensibilidad hacia las sensaciones corporales, desarrolla la intuición natural y la práctica sana e inteligente.
En cuanto a Yoga Nidra, deciros que es de lo más reparador y relajante.Yoga Nidra es también conocida como "sueño consciente". A través de unas instrucciones básicas de relajación, la profesora va llevando a los practicantes a un estado de no-tensión. Se continúa con un recorrido consciente por el cuerpo. Los momentos más importantes son los que siguen: Visualizaciones, que sirven para liberar residuos kármicos, información acumulada en el sub-consciente que dificulta nuestro progreso, que nuestro verdadero yo se manifieste. En varias ocasiones, mentalmente, se repite un "sankalpa", esto es, una afirmación que nos sirve de mensaje al subconsciente, para cambiar patrones de conducta.
Yoga Nidra se practica tumbado/a boca arriba cómodamente. Una vez encontrada la postura, los movimientos han de ser los mínimos necesarios. Es muy importante, para mayor efectividad, no quedarse dormido/a. Yoga Nidra funciona a partir de los seis meses de su práctica continuada. Tras una primera sesión, ya se pueden sentir los beneficios en cuanto a relajación, nivel de energía y descanso. Bien practicada, equivale a cuatro horas de sueño profundo y reparador.
Sábado 27 de abril, de 11.00 a 20.00, en Yogasala.
El precio de ambos talleres es de 28 euros. Sólo Yoga Dinámico 20 euros. Sólo Yoga Nidra sólo 10 euros. Para quien reserve antes del 23 de abril, hay una oferta especial: ambos talleres por sólo 20 euros.
Aquí os enlazo el link de la entrada anterior:
Si quieres apuntarte o informarte más, escríbeme a suryaterapiasintegrativas@gmail.com, o llámame al 722 307 195.
Om.
Isa.
Om.
Isa.
lunes, 8 de abril de 2013
Viaje ayurvédico y espiritual a India. Plazas limitadas.
Kalpana realizando un masaje Champi (cabeza, cuello y hombros) ante la atenta mirada de mi compañero Antonio Muñoz. Shashi Clinic septiembre de 2012
Como ya os anunciamos con anterioridad, ya tenemos las fechas para el viaje a India de este verano. Será del 24 de julio al 12 de agosto.
El viaje consiste en una estancia de 9 días, en la Shashi Clinic de Palus, en el estado de Maharashtra. Se incluyen las comidas, tratamiento ayurvédico y clases de Yoga, Mantras y Meditación. Además, tras los cuidados recibidos, volaremos al sur, a Kerala, donde pasaremos una semana en el ashram de Amma.
Os enlazo aquí la anterior entrada sobre este viaje organizado por Surya Terapias Integrativas. Nuestro primero en grupo a India.
El horario en la clínica sería más o menos el siguiente:
6.30 a 8.00 Yoga
8.00 a 8.30 Meditación
8.45 a 9.30 Desayuno
10.00 a 13.00. Tratamientos y descanso
13.00 a 14.00. Almuerzo
14.00 a 15.00 Descanso
15.00 a 17.00. Tratamientos
17.30 a 18.30. Yoga y Meditacion
18.30 a 19.00. Mantras
19.15 a 20.00 Cena
20.00 a 22.00. Tiempo libre hasta ir a dormir
En el ashram de Amma seguiríamos el horario establecido. Aquí os enlazo la página:
El máximo de plazas son 10, ya que la clínica no puede atender a más personas de una vez, y ese número nos incluye a Be y a mi, o sea que, si queréis venir, poneos en contacto. Además, ahora mismo los vuelos están más baratos, solo por unos 550 euros. El precio total del viaje sin el vuelo es de 1450 euros, una gran oportunidad, no os lo penséis más y llamadnos.
Contacto: Be Pryce e Isa Martínez 648 058 496 y 722 307 195. suryaterapiasintegrativas@gmail.com.
Om Namah Shivayah.
Isa.
Amanecer en Koyana, Maharashtra
sábado, 6 de abril de 2013
La rutina diaria "dinacharya". Nosotr@s la elegimos
Ayurveda recomienda encarecidamente tener una rutina diaria beneficiosa. La irregularidad en los horarios, las comidas, las costumbres, incrementa vata, o sea, altera el sistema nervioso, las evacuaciones diarias, dispersa enormemente la mente y puede afectar también al sueño y el descanso.
Mañana: de 6 a 12
La mañana está concentrada con la mayor cantidad de prana en el ambiente. La voluntad está más fuerte, por eso, se han de realizar las cosas que queremos hacer y más nos cuestan.
Se aconseja despertar al menos poco antes de que salga el sol. Si hay opción a poder maravillarse viendo la salida de éste, hay que aprovechar y hacerlo. Las personas kapha (tierra y agua), son las que han de despertar antes y las vata (aire y éter), las que pueden apurar hasta poco antes del amanecer. Las pitta (fuego y agua), están entre ambas.
Raspar la lengua. Retirando las toxinas e impurezas que se acumulan durante la noche y estimulando así también, el aparato digestivo.
Limpiar los ojos, las boca y la garganta. A poder ser, de vez en cuando usar trífala, (compuesto ayurvédico), con el agua. Para la garganta, hacer gárgaras, también se puede usar limón.
Tomar un vaso de agua tibia.
Automasaje con aceite de sésamo o coco.
Quien guste, puede ducharse en este momento, es el ideal para hacerlo.
Meditación, Mantras, Yoga, ejercicio. Es muy importante elegir. ¿Qué es lo que vamos a hacer para nuestro bienestar físico y mental? Para adaptarnos a una rutina se necesitan un mínimo de 21 días. Cantar durante 21 días el/los mismos mantras, meditar del mismo modo, hacer Yoga o Tai-Chi, o pasear... empieza a dar verdaderos resultados a partir de 21 días.
Desayuno. Vata y Pitta pueden desayunar entre las 8 y las 10 de la mañana. Kapha puede prescindir del desayuno, tomar una pieza de fruta o un té e incluso café en ocasiones. El café se desaconseja parapitta y vata.
Mediodía: de 12 a 16
Es beneficioso comer antes de las 14 horas, el sol está más fuerte en estos momentos, también lo está el agni o fuego digestivo. A esta hora se ha tomar la comida principal.
Si es posible, es bueno dar un paseo lento, de 10-15 minutos, para empezar a hacer la digestión. Ayurveda desaconseja la siesta, pero se puede un@ tumbar sobre el costado izquierdo hasta 20 minutos para descansar.
Tarde: de 16 a 20
Es aconsejado cenar no más tarde de las 20. Tienen que haber pasado tres horas entre la última ingesta de comida y el ir a dormir. Esto es muy importante, si no se digieren los alimentos, se formará ama(deshechos tóxicos) en el organismo, que acaban produciendo enfermedades. Se puede tomar una infusión o un vaso de leche de almendras, avena, arroz... un ratito antes de ir a dormir si aparece el hambre.
También es beneficioso relajarse escuchando música, leyendo o practicando algún hobbie durante la tarde.
Ya en la cama, lo ideal es dormir boca arriba y sin almohada, si ha de usarse, que sea baja. Si se duerme de costado, el derecho es el lado idóneo, la almohada ha de cubrir el espacio entre la cama y la cabeza. Sentir la respiración y el cuerpo en lugar de pensar, es un somnífero saludable. Lejos de perdernos algo al no pensar, damos lugar a que el cuerpo y la respiración se manifiesten libremente.
No irse a dormir más tarde de las 12. Ayurveda recomienda las 22, pero, siendo realista y teniendo en cuenta que "Spain is different", he ajustado los horarios a nuestras posibilidades Además en España, el Sol sale y se pone más tarde debido a nuestra situación geográfica y al huso horario en que estamos.
Si quieres recibir masaje, tratamiento y/o asesoramiento ayurvédico, escribe o llámame a: suryaterapiasintegrativas@gmail.com. 722 307 195
Om Shanti.
Isa.
miércoles, 3 de abril de 2013
Enseñanzas de India para el desarrollo personal y espiritual. Intensivo el 20 y 21 de abril en Melilla
Ya queda menos para vernos en Melilla el fin de semana 20 y 21 de abril. Llenas de ilusión y energía tras nuestra vuelta del curso de Vipassana os ofrecemos un intensivo de Yoga, Mantras y Ayurveda: "Enseñanzas de India para el desarrollo personal y espiritual".
Se realizará en el centro Yoga Mukta, de Paco y Nika, ambos compañeros de formación y amigos. Aquí os enlazo su blog:
http://www.libreyoga.blogspot.com.es/
Haremos una intensa práctica de Yoga, asequible también para principiantes, Recitación y Canto de Mantras, una intrucción a la prakrti o constitución ayurvédica, además de ejercicios energéticos o pranayama y meditación. Una oportunidad para conocer el maravilloso regalo de India a la humanidad.
El precio de este intensivo es de tan solo 80 euros.
Contacto en Málaga: Isa Martínez y Be Pryce: 722 307 195 y 648 058 496. suryaterapiasintegrativas@gmail.com
Contacto en Melilla: Nika y Paco: 610 379 018 y 952 671 445. yogamukta@gmail.com.
Om.
Isa.
Isa Martínez, en el Yog Ganga Center, Dehradun, India
martes, 2 de abril de 2013
De vuelta de Vipassana, aprendiendo a vivir
Nos complace estar de regreso tras un curso de Meditación Vipassana de 10 días, según la enseña S. N. Goenka. Esta vez, el enclave ha sido Candeleda, a los pies de la majestuosa Sierra de Gredos, un lugar hasta ahora desconocido para mi.
Ya había realizado con anterioridad cursos de diez días y me reafirmo en lo novedosa que resulta cada ocasión. Siempre tortuosos para mi, los dos primeros días, en los que el cuerpo y la mente se resisten y protestan ante la disciplina diaria: sueño y modorra extremos, dolor, malhumor e incomodidad. Me sentía como si pesara el doble de lo que peso, como si arrastrara una enorme carga. A partir del tercer día esta vez, empecé a notar lo bondadoso de Vipassana y la recompensa a mis esfuerzos. Fui sintiendo mayor ligereza y la respiración comenzó a fluir con libertad.
El curso de diez días sirve para aprender la técnica de Meditación Vipassana, un@ se compromete a realizarlo hasta el final, a respetar los horarios y normas establecidos. No es éste un retiro sensual ni mucho menos, nada de fuegos artificiales, esoterismo, ni cánticos angelicales... Es duro, realidad tal cual, disciplina y austeridad que, como no, dan sus frutos a terminar el trabajo interior, el día diez.
Esta vez he llorado más que nunca, creo haber ahondado más en ese pozo insondable que cada un@ somos y me he sentido también más que nunca agradecida, a Goenkaji, el Maestro, por su legado, a mi pareja, Beatriz Pryce, por acompañarme y hacer este curso juntas, a Gemma Martín Naranjo, porque fue la primera persona que me me habló de Vipassana, a Joaquín García Weil, mi profesor de Yoga que en su momento me animó a hacer el primer curso, a mis compañer@s meditador@s, de curso y de viaje Favi, David, Yolanda Brasa y Eduardo, es un regalo haberos conocido a todos. Gracias también a tod@s l@s demás compañer@s, de este y de otros cursos, del pasado y del futuro.
Enlace de la organización, para quienes os interese hacer un curso de diez días:
http://www.spanish.dhamma.org/
Con Metta, amor compasivo. Que todos los seres seamos felices, alcancemos la paz y nos liberemos.
Isa.
"La Esencia del Yoga y los Mantras": Ganesha, el dios abrecaminos
Ganesha, hijo de Shiva y Parvati
El pasado 17 de marzo celebramos en Espacio Humano el primer taller de la serie "La Esencia del Yoga y los Mantras", en el que Surya, el dios Sol, fue nuestro enfoque principal. Creemos fue un taller de lo más productivo y estamos muy agradecidas a tod@s l@s asistentes por su participación.
El 28 de abril nos encontraremos de nuevo en Espacio Humano, donde tendremos la II Edición de "La Esencia del Yoga y los Mantras". Ganesha, el dios abrecaminos, será esta vez nuestro enfoque principal y el hilo conductor que nos llevará por tres horas de Yoga, Respiración, y Cantos y Recitaciones a Ganesha, poniendo énfasis en trabajar la apertura, tanto física como mental y respiratoria.
Ganesha es el dios estrella en India, es un fenómeno digno de estudio, el más popular de todos los dioses. Camisetas, logos, figurillas, imágenes, etc... Ganesha está presente en todas partes. También conocido como Ganesh y Ganapati. El pasado septiembre tuve la "suerte" de estar en Mumbai en la fiesta del dios mitad humano-mitad elefante. Entrecomillo "suerte" porque las muchedumbres me aturden y os podéis imaginar lo que puede ser una fiesta de estas características en una ciudad tan poblada como Mumbai. Fue muy fuerte.
Brevemente sobre las características de esta deidad: su vehículo, (todos tienen uno), es un ratón, paradójico, ¿no?. Asi de ligero es, el dios del éxito, el destructor de la maldad, las dificultades y los obstáculos. Representa también la educación y el conocimiento, la sabiduría y la prosperidad.
"Todos los hindúes veneran a Ganesha, sin importar cuáles sean sus creencias. Él es el principio de la religión y la base y encuentro para el pueblo indio". Dice D.N. Singh en su libro "A study of Hinduism".
Dios destructor del orgullo, la vanidad y el egoísmo. Personifica el universo material, adora los dulces y es como un niño, juguetón y travieso.
Dice la mitología que Shiva, su padre, en un arrebato de ira, le cortó la cabeza, sin saber que se trataba de su hijo. Parvati, desolada, le pidió lo salvase como fuere. Shiva mandó a buscar la cabeza de un animal que estuviese dormido con la cabeza apuntando hacia el norte, y, encontraron un elefante.
Meditar en Ganesha y recitar sus Mantras es invocar las cualidades que él representa: prosperidad, éxito, superación de los obstáculos, sabiduría y suerte.
Además de la sesión de Canto y Recitación de Mantras, el taller se completa con una clase de Yoga especialmente diseñada para deshacer nudos y bloqueos, superar miedos y liberar la respiración.
Tod@s sois bienvenid@s, no es necesaria experiencia.
Domingo 28 de abril. De 10.30 a 13.30.
Espacio Humano. C/ Peso de la Harina 14. 3a planta. Málaga.
Precio del taller 35 euros.
Si reservas ingresando 15 euros en un número de cuenta antes del 23 de abril, el precio es de 30 euros.
Contacto: Be Pryce e Isabel Martínez.
Mail: suryaterapiasintegrativas@gmail.com.
Tfnos: 722 307 195/ 648 058 496.
Imprescindible confirmar asistencia.
Hari Om.
Isabel.
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